أفضل ستة أطعمة من أجل قلب صحي

من المفيد ان ندرك كم هو مهم رعاية قلبك من حيث ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم التدخين والسيطرة عل التوتر لكن ايضا هنالك اطعمة مفيدة التي تعتبر من الاطعمة المغذية للقلب

 ـ العنب البري
العنب البري على رأس القائمة باعتباره واحد من أفضل الاطعمة الصحية وهو ايضا احد مضادات الاكسدة القوية مع الألياف وفيتامين  C 

. ـ اللوز
اللوز والمكسرات الاخرى تحتوي على زيوت صحية التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكولسترول كما انها مصدر طبيعي جيد للبروتين والألياف

 ـ الطماطم
لطالما ارتبطت الطماطم مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إضافة شرائح سميكة من الطماطم إلى السندويشات والسلطات أو صلصة الطماطم على المعكرونة. في الواقع

 ـ الافوكادو
إضافة القليل من الأفوكادو إلى سلطة لزيادة كمية الدهون الصحية للقلب في النظام الغذائي الخاص بك.فهي تتكون من الدهون غير المشبعة الاحادية، يمكن أن الأفوكادو يساعد على خفض LضL (الكولسترول السيئ) في حين رفع مستويات كمية حضL 

(الكولسترول الجيد) في الجسم .
 

 ـ زيت الزيتون
زيت الزيتون يخفض LضL (الكولسترول السيئ) مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يفضل استخدام زيت الزيتون الطبيعية التي لا ينطوي على أي مواد كيميائية أو أي إضافات أخرى.
 

 ـ بذور الكتان
كاملة من الألياف، والأحماض أوميغا 3 و أوميغا 6 الدهنية، ويرش القليل من بذور الكتان أعلى صحن من الشوفان المجروش أو الحبوب من الحبوب الكاملة بذور الكتان تفعل المعجزات لقلبك

http://www.si7awd.com/2014/02/7-foods-for-a-healthy-heart.html

أفضل ستة أطعمة من أجل قلب صحي

أسباب البقع البيضاء على الأظافر :

أسباب البقع البيضاء على الأظافر

   يعتقد عدد كبير من الناس أن وجود البقع البيضاء على الأظافر بسبب نقص الكالسيوم من الجسم أو بسبب سوء التغذية، وان لا ضرر من تلك البقع، وان تلك البقع البيضاء سوف تزول تلقائيا.
ويطلق على تلك البقع أو النقاط البيضاء اسم الأظافر البيضاء أو الوَبش ، ويعني تغيير لون الأظافر وظهور نقاط بيضاء على السطح الخارجي للأظافر، ويعود السبب في ذلك إلى الإصابة في قاعدة الظفر، وهذا يدل على أن ظهور اللون الأبيض ليس له علاقة بنقص الكلس أو سوء التغذية، كما قد يكون السبب حدوث حالة تسمم بأحد المعادن الثقيلة ووجود خلل في وظائف الكبد والكلى.
ولحالة الوبش أو ظهور البقع البيضاء على الظفر عدة أنواع، حيث قد يكون اللون شامل كامل الظفر ويسمى وبش شامل وتلعب عدة عوامل في ظهور مثل هذا النوع، فقد يكون ناتج عن نقص بروتين الألبومين وقد يكون وراثي أو عرض جانبي لاستخدام السلفون اميد وهو مضاد حيوي.
والنوع الثاني من الوبش هو الوبش الجزئي حيث يظهر ابيضاض جزئي على بعض أجزاء الظفر، وقد يكون هذا الوبش مخطط  وقد ينتج عن إصابة في الظفر ورضوض أو تسمم بأحد المعادن الثقيلة كالزرنيخ أو الرصاص، والنوع الثاني من الوبش الجزئي هو نقطي وكثيرا ما يظهر هذا النوع بعد حصول إصابة في قاعدة الظفر ولدى من يقضمون أظافرهم وفي العادة تزول تلك البقع الصغيرة البيضاء بعد نحو ثمانية أسابع، أي بعد أن ينمو الظفر

  هذا وفي حال استمرت ظهور تلك البقع لمدة طويلة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التحاليل الطبية، كفحص الكلى والكبد للتأكد من سلامتها وإجراء بعض فحوصات الدم

http://www.si7awd.com/2014/05/White-spots-on-nails.html.

أسباب البقع البيضاء على الأظافر :

إعتقاد شائع ولكن خاطئ

الحرباء تغير لونها لتموه نفسها

الحرباء تغير لونها لتموه نفسها

ـ الحرباء تغير لونها لتموه نفسها

على الرغم من أن الحرباء  تستطيع اخفاء نفسها من خلال التلون بألوان مختلفة ، إلا أنها  نادرا ما تفعل ذلك  وفي غالبية الاحوال لاتقوم الحرباء بتغيير الوانها من اجل أن تصبح غير مرئية أو للتمويه وإنما من أجل أن تصبح مرئية يألوان فاقعة، قدر الامكان حيث أن جلد الحرباء يملك العديد من الخلايا الصغيرة القادرة على تغيير لونها ,  هذه الخلايا تكون غير مرئية عندما تكون متقلصة على نفسها، ولكن تخلق بقع ملونة واضحة عندما ترتخي. والحيوان يملك القدرة على التحكم بهذه الخلايا وقادر على تغيير لونه. درجة الحرارة وحالة الطقس أحد الاسباب التي تقف خلف تغيير الحرباء للونها، ولكن، وبالدرجة الرئيسية، الحالة الفيزيائية والمزاج هي التي تلعب الدور الحاسم فى ذلك. فالحرباء في حالة الاستراحة والاطمئنان تملك، عادة، نموذج حيادي من الوان الاخضر والاصفر او البني. وعندما تكون قلقة او خائفة او مريضة يظهر عليها بقع سوداء وفي الاحوال المتطرفة تصبح سوداء تماما. ومن أجل أن تثير اهتمام حرباء اخرى تلبس لون الاحمر او البرتقالي والتي يجعلها مرئية من مسافات بعيدة، وحتى للحيوانات المفترسة. غير ان الالوان الفاقعة تقول انها ليست طعاما طيبا، وبالتالي تترك بسلام

http://www.scief-facts.com/2013/07/7.html

الحرباء تغير لونها لتموه نفسها

-

 على الرغم من أن الحرباء chameleon تستطيع اخفاء نفسها من خلال التلون بألوان المكان الذى حلها ، فإنهم نادرا مايفعلون ذلك وفي غالبية الاحوال لاتقوم الحرباء بتغيير الوانها من اجل أن تصبح غير مرئية أو للتمويه وإنما من أجل أن تصبح مرئية يألوان فاقعة، قدر الامكان حيث أن جلد الحرباء يملك العديد من الخلايا الصغيرة القادرة على تغيير لونها تسمى kromatofor. هذه الخلايا تكون غير مرئية عندما تكون متقلصة على نفسها، ولكن تخلق بقع ملونة واضحة عندما ترتخي. والحيوان يملك القدرة على التحكم بهذه الخلايا وقادر على تغيير لونه. درجة حرارة وحالة الطقس أحد الاسباب التي تقف خلف تغيير الحرباء للونها، ولكن، وبالدرجة الرئيسية، الحالة الفيزيائية والمزاج هي التي تلعب الدور الحاسم فى ذلك. فالحرباء في حالة الاستراحة والاطمئنان تملك، عادة، نموذج حيادي من الوان الاخضر والاصفر او البني. وعندما تكون قلقة او خائفة او مريضة يظهر عليها بقع سوداء وفي الاحوال المتطرفة تصبح سوداء تماما. ومن أجل أن تثير اهتمام حرباء اخرى تلبس لون الاحمر او البرتقالي والتي يجعلها مرئية من مسافات بعيدة، وحتى للحيوانات المفترسة. غير ان الالوان الفاقعة تقول انها ليست طعاما طيبا، وبالتالي تترك بسلام. - See more at: http://www.scief-facts.com/2013/07/7.html#sthash.KYVXRiX8.dpuf

 على الرغم من أن الحرباء chameleon تستطيع اخفاء نفسها من خلال التلون بألوان المكان الذى حلها ، فإنهم نادرا مايفعلون ذلك وفي غالبية الاحوال لاتقوم الحرباء بتغيير الوانها من اجل أن تصبح غير مرئية أو للتمويه وإنما من أجل أن تصبح مرئية يألوان فاقعة، قدر الامكان حيث أن جلد الحرباء يملك العديد من الخلايا الصغيرة القادرة على تغيير لونها تسمى kromatofor. هذه الخلايا تكون غير مرئية عندما تكون متقلصة على نفسها، ولكن تخلق بقع ملونة واضحة عندما ترتخي. والحيوان يملك القدرة على التحكم بهذه الخلايا وقادر على تغيير لونه. درجة حرارة وحالة الطقس أحد الاسباب التي تقف خلف تغيير الحرباء للونها، ولكن، وبالدرجة الرئيسية، الحالة الفيزيائية والمزاج هي التي تلعب الدور الحاسم فى ذلك. فالحرباء في حالة الاستراحة والاطمئنان تملك، عادة، نموذج حيادي من الوان الاخضر والاصفر او البني. وعندما تكون قلقة او خائفة او مريضة يظهر عليها بقع سوداء وفي الاحوال المتطرفة تصبح سوداء تماما. ومن أجل أن تثير اهتمام حرباء اخرى تلبس لون الاحمر او البرتقالي والتي يجعلها مرئية من مسافات بعيدة، وحتى للحيوانات المفترسة. غير ان الالوان الفاقعة تقول انها ليست طعاما طيبا، وبالتالي تترك بسلام.

- See more at: http://www.scief-facts.com/2013/07/7.html#sthash.KYVXRiX8.dpuf

 على الرغم من أن الحرباء chameleon تستطيع اخفاء نفسها من خلال التلون بألوان المكان الذى حلها ، فإنهم نادرا مايفعلون ذلك وفي غالبية الاحوال لاتقوم الحرباء بتغيير الوانها من اجل أن تصبح غير مرئية أو للتمويه وإنما من أجل أن تصبح مرئية يألوان فاقعة، قدر الامكان حيث أن جلد الحرباء يملك العديد من الخلايا الصغيرة القادرة على تغيير لونها تسمى kromatofor. هذه الخلايا تكون غير مرئية عندما تكون متقلصة على نفسها، ولكن تخلق بقع ملونة واضحة عندما ترتخي. والحيوان يملك القدرة على التحكم بهذه الخلايا وقادر على تغيير لونه. درجة حرارة وحالة الطقس أحد الاسباب التي تقف خلف تغيير الحرباء للونها، ولكن، وبالدرجة الرئيسية، الحالة الفيزيائية والمزاج هي التي تلعب الدور الحاسم فى ذلك. فالحرباء في حالة الاستراحة والاطمئنان تملك، عادة، نموذج حيادي من الوان الاخضر والاصفر او البني. وعندما تكون قلقة او خائفة او مريضة يظهر عليها بقع سوداء وفي الاحوال المتطرفة تصبح سوداء تماما. ومن أجل أن تثير اهتمام حرباء اخرى تلبس لون الاحمر او البرتقالي والتي يجعلها مرئية من مسافات بعيدة، وحتى للحيوانات المفترسة. غير ان الالوان الفاقعة تقول انها ليست طعاما طيبا، وبالتالي تترك بسلام.

- See more at: http://www.scief-facts.com/2013/07/7.html#sthash.KYVXRiX8.dpuf

إعتقاد شائع ولكن خاطئ

من أغرب الطرق التي سوف تشاهدها في حياتك لصيد الأسماك

من أغرب الطرق التي سوف تشاهدها في حياتك لصيد الأسماك

من أغرب الطرق التي سوف تشاهدها في حياتك لصيد الأسماك

غريب :شاهد هذا الرجل الذي يغطيه النحل بكامله

غريب :شاهد هذا الرجل الذي يغطيه النحل بكامله

غريب :شاهد هذا الرجل الذي يغطيه النحل بكامله

فنادق الكبسولة نوع فريد من الفنادق في الصين

فنادق الكبسولة نوع فريد من الفنادق في الصين

فنادق الكبسولة نوع فريد من الفنادق في الصين

شاهد قمة الرحمة والإنسانية عند هؤلاء الصيادين

شاهد قمة الرحمة والإنسانية عند هؤلاء الصيادين

شاهد قمة الرحمة والإنسانية عند هؤلاء الصيادين

طفل رومنسي جدا شاهد كيف ذلك؟

طفل رومنسي جدا شاهد كيف ذلك؟

طفل رومنسي جدا شاهد كيف ذلك؟

شاهد حتى النهاية ـ الصحراء مغربية ـ

شاهد حتى النهاية ـ الصحراء مغربية ـ

شاهد حتى النهاية ـ الصحراء مغربية ـ

قطتين تتابعان مباراة تنس بحماسة

قطتين تتابعان مباراة تنس بحماسة

قطتين تتابعان مباراة تنس بحماسة

يوم بدون سروال في نيورك

يوم بدون سروال في نيورك

يوم بدون سروال في نيورك

حتى الاطفال الصغار ابتلوا بمرض معاكسة الفتيات !!

حتى الاطفال الصغار ابتلوا بمرض معاكسة الفتيات

حتى الاطفال الصغار ابتلوا بمرض معاكسة الفتيات !!

ملاكمة ساخنة بين شاب و شابة في ساحة جامع الفنا

ملاكمة ساخنة بين شاب و شابة في ساحة جامع الفنا

ملاكمة ساخنة بين شاب و شابة في ساحة جامع الفنا

قرد يقود دراجة نارية ههه

قرد يقود دراجة نارية ههه

قرد يقود دراجة نارية ههه

عندما يجتمع الجمال والغباء في آن واحد !!؟؟

عندما يجتمع الجمال والغباء في آن واحد !!؟؟

عندما يجتمع الجمال والغباء في آن واحد !!؟؟

مقارنة بسيطة بين الفتاة المصريه و اللبنانيه و المغربيه ،شاهد لتعرف الفرق

مقارنة بسيطة بين الفتاة المصريه و اللبنانيه و المغربيه ،شاهد لتعرف الفرق

مقارنة بسيطة بين الفتاة المصريه و اللبنانيه و المغربيه ،شاهد لتعرف الفرق

بعد مشاهدة هذا الفيديو لن تفكروا إطلاقا في معاكسة الشقراوات

بعد مشاهدة هذا الفيديو لن تفكروا إطلاقا في معاكسة  الشقراوات

بعد مشاهدة هذا الفيديو لن تفكروا إطلاقا في معاكسة الشقراوات

شاهد كيف يقوم يمني بغسل أسد !!

شاهد كيف يقوم يمني بغسل أسد

شاهد كيف يقوم يمني بغسل أسد !!

عاجل إنتحار فتاة قاصرة بالدار البيضاء بعد تركها لرسالة مكتوبة

عاجل إنتحار فتاة قاصرة بالدار البيضاء بعد تركها لرسالة مكتوبة

عاجل إنتحار فتاة قاصرة بالدار البيضاء بعد تركها لرسالة مكتوبة

هكذا يكون رد الزوجة عندما يضبطها زوجها زوجها وهي تبحث في أغراضه هههههه

هكذا يكون رد الزوجة عندما يضبطها زوجها زوجها وهي تبحث في أغراضه ههههه

هكذا يكون رد الزوجة عندما يضبطها زوجها زوجها وهي تبحث في أغراضه هههههه

لعبة أطفال قادرة على جر سيارة رباعية الدفع

لعبة أطفال قادرة على جر سيارة رباعية الدفع

لعبة أطفال قادرة على جر سيارة رباعية الدفع

أجمل وأرق وألطف طفل في العالم على الأطلاق

أجمل وأرق وألطف طفل في العالم على الأطلاق

أجمل وأرق وألطف طفل في العالم على الأطلاق

شاهد الكلب الذي يبحث عنه الجميع خصوصا الفتيات ههه!!

شاهد الكلب الذي يبحث عنه الجميع خصوصا الفتيات ههه

شاهد الكلب الذي يبحث عنه الجميع خصوصا الفتيات ههه!!

نقاش ساحن حول الازمة السورية بين إعلاميين يؤدي إلى شجار و تحطيم استوديو على الهواء مباشرة !!!

شجار و تحطيم استوديو برنامج " بين اتجاهين " من طرف  الإعلاميين شاكر الجوهري ومحمد شريف الجيوسي  على خلفية مواقفهما المتناقضة إزاء الأزمة السورية.

نقاش ساحن حول الازمة السورية بين إعلاميين يؤدي إلى شجار و تحطيم استوديو على الهواء مباشرة !!!

حادث غريب :سقوط سيارة بركابها في البحر قبيل صعودها إلى الباخرة

حادث غريب :سقوط سيارة بركابها في البحر قبيل صعودها إلى الباخرة

حادث غريب :سقوط سيارة بركابها في البحر قبيل صعودها إلى الباخرة

تقرير رائع: الحب والاستقرار العاطفي عاملان أساسيان في زيادة وزن الجنس اللطيف.

تقرير رائع: الحب والاستقرار العاطفي عاملان أساسيان في زيادة وزن الجنس اللطيف.

تقرير رائع: الحب والاستقرار العاطفي عاملان أساسيان في زيادة وزن الجنس اللطيف.

بطل العالم رياض العزاوي و سيارته الذهبية تثير دهشة الناس في لندن

بطل العالم رياض العزاوي و سيارته الذهبية تثير دهشة الناس في لندن

بطل العالم رياض العزاوي و سيارته الذهبية تثير دهشة الناس في لندن

ضجة اعلامية في الساعات القادمة ! العربية تسأل والضيف يسهل استحمار السعوديين

ضجة اعلامية في الساعات القادمة

ضجة اعلامية في الساعات القادمة ! العربية تسأل والضيف يسهل استحمار السعوديين

طريقة فعالة للحد ظاهرة التبول في الأماكن العامة شاهد وإكتشف

طريقة فعالة للحد ظاهرة التبول في الأماكن العامة شاهد وإكتشف

طريقة فعالة للحد ظاهرة التبول في الأماكن العامة شاهد وإكتشف

امسكوا انفاسكم فانتم في أكثر الطرق خطورة في المغرب....

امسكوا انفاسكم فانتم في أكثر الطرق خطورة في المغرب

امسكوا انفاسكم فانتم في أكثر الطرق خطورة في المغرب....

أشخاص ذو مواهب خارقة... لن تصدق ما ستشاهده عيناك

أشخاص ذو مواهب خارقة... لن تصدق ما ستشاهده عيناك

أشخاص ذو مواهب خارقة... لن تصدق ما ستشاهده عيناك

كيفية هدم المباني في اليابان ـ قمة التكنولوجيا ـ

كيفية هدم المباني في  اليابان ـ قمة التكنولوجيا ـ

كيفية هدم المباني في اليابان ـ قمة التكنولوجيا ـ

سكيزوفرين يرد على فضيحة برنامج لالة لعروسة 2014

سكيزوفرين يرد على فضيحة برنامج لالة لعروسة 2014

سكيزوفرين يرد على فضيحة برنامج لالة لعروسة 2014

التعناق و البوسان في البرنامج الإعلامي المغربي "لالة العروسة"

التعناق و البوسان في البرنامج  الإعلامي المغربي "لالة العروسة"

التعناق و البوسان في البرنامج الإعلامي المغربي "لالة العروسة"

سائق سيارة يصورنفسه لحظات قبل موته فيديو مؤثر

سائق سيارة  يصورنفسه لحظات قبل موته فيديو مؤثر

سائق سيارة يصورنفسه لحظات قبل موته فيديو مؤثر

فأر ينتقم من صائده ههه

فأر ينتقم من صائده ههه

فأر ينتقم من صائده ههه

لحظة سقوط برج المنصور في مكة المكرمة

لحظة سقوط برج المنصور في مكة المكرمة

لحظة سقوط برج المنصور في مكة المكرمة

سيول وأمطار غزيرة في السعودية

سيول وأمطار غزيرة في السعودية

سيول وأمطار غزيرة في السعودية

سبحان الله ، شجرة تنتقم من شخص أطلق عليها النار

سبحان الله ، شجرة تنتقم من شخص أطلق عليها النار

سبحان الله ، شجرة تنتقم من شخص أطلق عليها النار

تقرير رائع عن ظاهرة"السالفي"

تقرير رائع عن ظاهرة السالفي  

تقرير رائع عن ظاهرة"السالفي"

كاميرا خفية مرعبة : القناص المزيف

 كاميرا خفية مرعبة : القناص المزيف

كاميرا خفية مرعبة : القناص المزيف

غراب يطعم قطة وكلب سبحان الله

 غراب يطعم قطة وكلب سبحان الله 

غراب يطعم قطة وكلب سبحان الله

كاميرا خفية جد مرعبة في إيطاليا،لم أشاهد مثيلا لها!!!

كاميرا خفية  جد مرعبة في إيطاليا،لم أشاهد مثيلا لها!!!

كاميرا خفية جد مرعبة في إيطاليا،لم أشاهد مثيلا لها!!!

كنغر يلقن لكلب درسا لن ينساه أبدا

 كنغر يلقن لكلب درسا لن ينساه أبدا

كنغر يلقن لكلب درسا لن ينساه أبدا

معزة من نوع آخر والله إلى علام هههههه

معزة من نوع آخر والله إلى علام هههههه

معزة من نوع آخر والله إلى علام هههههه

كلب يدهش الجمهور في برنامج المواهب!!

!!!كلب يدهش الجمهور في برنامج المواهب

كلب يدهش الجمهور في برنامج المواهب!!

إمرأة قاب قوسين من الهلاك على يد دب؟؟؟

إمرأة قاب قوسين من الهلاك على يد دب؟؟؟

إمرأة قاب قوسين من الهلاك على يد دب؟؟؟

طفل مشاكش يضهر عورته للفتيات

طفل مشاكش يضهر عورته للفتيات

طفل مشاكش يضهر عورته للفتيات

صدق أو لا تصدق: الفتياتُ المتحوّلات

صدق أو لا تصدق: الفتياتُ المتحوّلات

صدق أو لا تصدق: الفتياتُ المتحوّلات

ربان طائرة تركية حال دون وقوع كارثة!!

ربان طائرة تركية حال دون وقوع كارثة

ربان طائرة تركية حال دون وقوع كارثة!!